omega 3 co to jest

omlety widze leca codziennie ja sie jakis czas temu bardzo nimi przejadlem i obecnie nie bardzo moge jesc ja uwielbiam omlety :) /SFD/Images/2016/5/22/40973b9debb34ed3a0d57a0527f231bf.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na hack maszynie 40/30/25/20/15 Prostowanie ud na maszynie 20/15/15+4 Przysiad ze sztanga na [...]

PIĄTEK 20/05/2016 DT Piątkowy trening również zrobiłam w Fabryce Formy i faktycznie masz rację Night odnośnie aklimatyzyacji na nowej siłowni, ponieważ sprzęt jest nowy i przy niektórych ćwiczeniach musiałam trochę zweryfikować obciążenia z tymi, które robiłam na poprzedniej siłowni, na sprzęcie już wieloletnim ;-) Ogólnie trening poszedł mi [...]

witaj:) dzieki za zaufanie:) co do suplementacji wielu osobom pomaga miks wlasnie msm, witamina c, boswelli i cissusa. Ważna tez jest podaz omega 3, witaminy d i wapnia w diecie, ale to juz pod katem glownie budowy koscca. Po kolagenie z dodatkami glukozaminy i innych pro zdrowotnych dodatkow faktycznie nie mozna spodziewac sie cudow. wazne by [...]

Początek Witam, wszystkich. Nazywam się Paweł i mam 19 lat. Ze sportem jestem związany od dziecka; głównie piłka nożna (od dziecka gram w amatorskim klubie). W wieku 15-16 lat doszedłem do wniosku, że przydałoby mi się kilka kilogramów na boisku. bo przegrywam większość fizycznych pojedynków. Zaopatrzyłem się w hantle, drążek i ławeczkę; tym [...]

/SFD/Images/2016/5/19/34d2468b629f48c886ba353e0698ddc2.jpg Dni 42 i 43 Witam wszystkich, przepraszam znowu za poślizg, ale miałem wczoraj do przerzucenia 5.5t mulu i jak już to przerzuciłem to nie małem już siły na nic. Dzisiaj przychodzę ze szkoły i co widzę... kolejne 5t %-) Dałem radę przerzucić już tylko połowę, więc jutro znowu nici z [...]

Dni 42 i 43 Witam wszystkich, przepraszam znowu za poślizg, ale miałem wczoraj do przerzucenia 5.5t mulu i jak już to przerzuciłem to nie małem już siły na nic. Dzisiaj przychodzę ze szkoły i co widzę... kolejne 5t %-) Dałem radę przerzucić już tylko połowę, więc jutro znowu nici z treningu i czeka mnie przerzucanie :-( Ale źle nie jest, ponieważ [...]

W sumie to jest myśl :) odpada mi też suplementacja omegą 3. A co myślicie o np. łososiu wędzonym (np. w tesco) ?. Jest w takich zawijanych kawałkach. Zmieniony przez - mati90jaw w dniu 2016-05-19 17:43:33

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

no teraz juz trzeba sie tym zajac nie ma co bagatelizowac dzisiaj się nie udało spotkać, ale jutro jest szansa /SFD/Images/2016/5/18/b84dfccfd3f847608ddea75089195daa.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 20x 20x 15x 12x 10x 8x https://www.youtube.com/watch?v=-OeoFqIvfpM&feature=youtu.be Ściąganie drążka podchwytem do klatki 15x [...]

Ok. Ja celów biegowych nie mam raczej. Chodzi raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad [...]

Do kazdej pozy mozna sie doczepic, ale ze nie startujesz to nie widze sensu, powoli sam dojdziesz ew cie ktos na zywo popoprawia, zreszta tez nie pozuje idealnie, mało kto to robi nawet profesjonalisci. zgodzę się z Tobą, lecz wiele ludzi po prostu myśli że dobrze pozuje , ja wiem że dużo pracy przede mną, ponieważ jeszcze jestem "przykurczony" [...]

Data 16.05.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj byłem na rybach ale lipa - praktycznie zero brań to się zwinąłem i mam DT %-) Klata + plecy poszły, powiem tak, klatka umarła - przy ostatnim ćwiczeniu już po 6 powtórzeniach był zgon mięśnia piersowego. Plecy też przetyrane, zauwazyłem że moje ciało strasznie lubi dużą intensywność trening u a małą [...]

/SFD/Images/2016/5/15/43f60b1d805a4b0da6167af3a0bbf1a0.jpg Dni 36,37,38,39 Witam ludzie, w końcu jestem :-) Tak długo to mnie chyba jeszcze nie było. Ciężki tydzień za mną, mało, że 18 to jeszcze latanie po lekarzach. W czwartek byłem u psychiatry i oczywiście 3h czekanie w kolejce + 30min trwała wizyta. Jak tylko wróciłem ze szkoły to od razu do [...]

[...] i brazowy, czasem ziemniaki, czasem zdarzy sie tez makaron ale to okazyjnie. Pije duzo wody, tez napoje 0 kcal, czasem jedna, czasem 2 szklanki dziennie. Suplementacja: omega 3, ZMA, kreatyna (codziennie 5g), beta alanina, bcaa (przed treningiem, po tylko jesli bezposrednio po nie pije bialka), flexit drink, cissus z fitmax'a, whey protein. [...]

Data 14.05.2016 - DT – High Carb Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody. Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest [...]

[...] nie jest jakas urozmaicana zazwyczaj jem to samo co jest w rozpiskach raz w tygodniu zamieniam kuraka na lososia no i warzyw nie wliczalem do zapotrzebowania. Dodatkowo jem omega 3 i witaminy. Tak robie tez pomiary centymenyrem ale tylko w pasie w tym jednym miejscu i tak tez od jakiegos czasu stoi 94-94 cm Zaczynalem od 93.5 kg i 100 cm w pasie [...]

[...] Trening za treningiem, płatki owsiane, szejki, kurczak/ryba, jaja, serki wiejskie, warzywa, ryż, kasza, owoce, brałam też flawonoidy- (citrosept i zielony proszek green) omega 3, witaminy multi dla sportowców, czasami coś na stawy, aminokwasy, GAINERY-czyli cukier. Przecież to co brałam to jest podstawa piramidy sportowca, przecież to daje [...]

Napisałem Hantle ponieważ jak już wspomniałem mam 2x10 kg, drążek mam no nie taki jakby się mogło wszystkim wydawać, mieszkam na wsi, mam drewniany kołek pomiędzy drzewami, więc nie wiem czy to ma jakaś różnice niż taki drążek domowy wbijany pomiędzy futryny w drzwiach. Ta dieta to w sumie jedna z zamienników. Nie jem codziennie tego samego, [...]

12.05. DT Aktywność: Trening- dół. Wrażenia z treningu pod rozpiską. Jazda na inną siłownię ma swoje plusy, bo czuję się rano jadąc na rowerku w słoneczku jak na urlopie. I mam trochę czasu dla siebie. Ale w pracy byłam przed 10 a to stanowczo za późno. Zobaczymy jak się będe wyrabiać jak wrócę na siłkę koło pracy. Miska: OK. Posiłek nr 1 przed [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś 100 razy lepiej :-) W końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i [...]